[프리다이빙] AIDA 자격증 레벨 완벽 정리

프리다이빙을 시작하면 가장 먼저 듣게 되는 이름이 바로 “AIDA(국제 프리다이빙 협회)”입니다.
AIDA는 세계적으로 통용되는 프리다이빙 교육 및 인증 체계를 제공하며, 입문자부터 강사까지 체계적인 단계별 체계적인 단계별 커리큘럼으로 구성되어 있습니다.
이 글에서는 AIDA의 자격증 레벨별 기준과 필요한 능력, 그리고 각 단계에서 배우는 내용을 자세히 정리했습니다.

AIDA1 - 프리다이빙 입문자 과정

AIDA 1은 프리다이빙을 처음 접하는 사람을 위한 입문 단계입니다.
수영을 어느 정도 할 줄 아는 사람이면 누구나 도전할 수 있으며, 복잡한 장비 없이도 수중에서 호흡을 조절하고 긴장을 푸는 법을 배우게 됩니다.
이론 수업에서는 기본적인 프리다이빙 원리, 수압과 인체 반응, 안전 호흡법 등을 다루며 실습에서는 정지호흡(Static Apnea), 킥 동작, 평형(Ear Equalization) 연습을 진행합니다.
수심 제한은 보통 5~10m 이내로 안전하게 진행되며, 이 과정을 통해 본격적인 프리다이버로 나아가기 위한 기초 체력과 수중 감각을 익히게 됩니다.

AIDA 2 - 본격적인 프리다이버 과정

AIDA 2는 실제로 프리다이빙 자격증의 시작점이라 불립니다.
이 단계에서는 수면 아래에서 체계적으로 잠수하는 방법과 구조 요령, 그리고 자신의 한계를 인식하며 안전하게 도전하는 법을 배우게 됩니다.
평균적으로 정지호흡 2분 이상, 동적 잠영 40m 이상, 상수 무게 잠수(수심) 약 12m를 목표로 합니다.
이론에서는 호흡과 산소 소비 원리, 이산화탄소 내성, 안전 잠수 동반자 시스템 등을 배우고 실습에서는 개방수역(바다) 잠수를 통해 몸의 부력을 조절하고 귀압을 안정적으로 맞추는 훈련을 진행합니다.
AIDA 2를 마치면 대부분의 다이빙 센터에서 프리다이버로 인정받습니다.

AIDA 3 - 어드밴스드 프리다이버(중급)

AIDA 3는 심리적으로 안정과 신체 제어 능력을 동시에 요구하는 중급 레벨입니다.
이 단계부터는 ‘자유낙하(Free Fall)’ 구간에서의 기술 향상, 심하 평형법(Frenzel, Mouthfill) 습득, 구조 훈련 등이 포함됩니다.
수심 목표는 약 24~30m 수준이며, 정지호흡은 2분 45초 이상, 동적 잠영은 약 55m를 달성해야 합니다.
이 과정에서는 단순히 오래 숨 참기가 아니라, 심리적인 안정 상태를 유지하며 효율적인 에너지 분배를 하는 것이 핵심입니다.
또한 실제 바다 상항을 가정한 응급 구조법, 버디 다이빙(2인 1조 구조 시스템) 훈련을 통해 안전 다이빙 습관을 확립합니다.

AIDA 4 - 마스터 프리다이버(고급)

AIDA 4는 ‘마스터 프리다이버’ 단계로, 프리다이빙의 모듬 기술을 통합적으로 이해하고 스스로 훈련 프로그램을 설계할 수 있는 수준을 목표로 합니다.
수심 목표는 32m 이상이며, 정지호흡 3분 30초, 동적 잠영 70m 이상이 기준입니다.
심화 호흡법인 Packing, Exhal Diving 등을 배우며 심리적 압박감 속에서도 평형을 유지할 수 있는 고급 기술을 연습합니다.
이 단계는 프리다이빙을 운동 이상의 ‘자기 통제와 집중의 예술’로 경험할 수 있는 과정이며, 강사 과정(AIDA Instructor)으로 진입하기 위한 필수 자격이기도 합니다.

그 외 특수 및 강사 과정

AIDA에는 일반 레벨 외에도 특수 과정이 다양하게 마련되어 있습니다.
예를 들어 Monofin Freediver 과정은 모노핀(한 짝 오리발)을 이용해 효율적으로 추진하는 법을 배우는 과정으로, AIDA 1,2 이상 자격 보유자만 참여할 수 있습니다.
또한 Competition Safety Freediver 과정은 대회 현장에서 선수를 안전하게 지원할 수 있는 구조 훈련 중심의 프로그램입니다.
마지막으로 AIDA Instructor 과정은 AIDA 4를 수료한 숙련자를 대상으로 하며, 정지호흡 4분 30초, CWT 40m 이상 DYN 90m 이상 등의 고급 성능 요건이 요구됩니다.